Spaľuje extrakt Ashwagandha brušný tuk?

 

V dnešnom svete mnohí ľudia hľadajú efektívne spôsoby, ako znížiť brušný tuk, a bylinné doplnky sa stali populárnou voľbou. Medzi nimi Ashwagandha získala zvýšenú pozornosť pre svoju schopnosť zmierniť stres, zvýšiť metabolizmus a zvyšovať fyzickú výkonnosť. Ale môže extrakt Ashwagandha skutočne pomôcť spaľovať brušný tuk? Ako to ovplyvňuje riadenie hmotnosti? Preskúmajme odpovede prostredníctvom vedeckého výskumu a praktických aplikácií.

 

 

Ako stres ovplyvňuje brušný tuk?

 

Chronický stres môže viesť k zvýšeniu kortizolu, hormónu produkovaného nadobličkami v reakcii na stres. Zvýšené hladiny kortizolu boli spojené so zvýšenou chuťou do jedla, chuťou po potravinách s vysokým obsahom kalórií a akumuláciou tuku, najmä v okolí brušnej oblasti. Je to preto, že kortizol podporuje ukladanie tukov vo viscerálnej oblasti, ktorá je hlbokým tukom obklopujúcim vnútorné orgány. Výsledkom je, že ľudia, ktorí zažívajú predĺžený stres, môže byť ťažšie stratiť brušný tuk, a to aj pri zdravej výžive a cvičení.

 

 

 

Môže Ashwagandha znížiť hladinu kortizolu?

 

Niekoľko štúdií naznačuje, že Ashwagandha môže významne znížiť hladiny kortizolu v tele. Napríklad klinická štúdia uverejnená vIndian Journal of Psychological Medicinezistili, že jednotlivci, ktorí vzali extrakt z Ashwagandha počas 60 dní, zaznamenali významné zníženie hladín kortizolu v porovnaní s tými, ktorí vzali placebo. Znížením stresových hormónov môže Ashwagandha pomôcť zabrániť prírastku hmotnosti vyvolaného stresom, najmä v brušnej oblasti, čo z neho robí cenný doplnok pre tých, ktorí zápasia s brušnými tukmi v dôsledku stresu.

 

 

Posilňuje Ashwagandha metabolizmus a spaľovanie tukov?

Ashwagandhamôže prispieť k chudnutiu zvýšením metabolických funkcií. Výskum naznačuje, že môže zlepšiť aktivitu hormónov štítnej žľazy, ktorá hrá rozhodujúcu úlohu pri regulácii metabolizmu. Dobre fungujúci metabolizmus zaisťuje, že telo efektívne spaľuje kalórie namiesto toho, aby ich ukladalo ako tuk. Schopnosť Ashwagandhy na zníženie zápalu a vyváženia hladiny cukru v krvi môže ďalej podporovať úsilie o stratu tuku. Aj keď Ashwagandha nie je priamym spaľovačom tukov, pomáha vytvárať interné prostredie, ktoré podporuje riadenie hmotnosti.

 

 

Môže Ashwagandha zlepšiť výkon cvičenia?

Pravidelná fyzická aktivita je nevyhnutná pre spaľovanie tukov a ukázalo sa, že Ashwagandha zvyšuje výkon cvičenia. Štúdie naznačujú, že môže zvýšiť silu, vytrvalosť a regeneráciu svalov. Jedna štúdia uverejnená vČasopis Medzinárodnej spoločnosti športovej výživyzistili, že účastníci, ktorí vzali extrakt z Ashwagandha po dobu ôsmich týždňov, zaznamenali významné zlepšenie svalovej hmoty a straty tukov v porovnaní so skupinou s placebom. Zlepšením výdrže a znížením únavy umožňuje Ashwagandha jednotlivcom zapojiť sa do efektívnejších tréningov, čo môže prispieť k celkovej strate tukov, a to aj v oblasti brucha.

 

Záver

AshwagandhaNie je riešením magickej hmotnosti, ale môže hrať podpornú úlohu pri znižovaní brušného tuku znížením hladín kortizolu, zlepšením metabolizmu a zvýšením výkonu cvičenia. V kombinácii so zdravou výživou, pravidelnou fyzickou aktivitou a technikami zvládania stresu môže Ashwagandha pomôcť jednotlivcom dosiahnuť efektívnejšie dosahovanie cieľov na chudnutie. Výsledky sa však môžu líšiť v závislosti od osoby k osobe a je potrebná dlhodobá konzistentnosť, aby sa zistilo výrazné zmeny.

 

 

o Ruiwo: